20 minut intensywnego treningu zastępuje aż 90 minut na siłowni. Odkryj, jak to możliwe.
EMS, czyli Electrical Muscle Stimulation, to trening, w którym mięśnie pobudzane są impulsami elektrycznymi. Zamiast dużych ciężarów czy maszyn, pracuje z Tobą… prąd (ale spokojnie – delikatnie i bezboleśnie).
Podczas treningu EMS impulsy elektryczne dodatkowo stymulują mięśnie, zwiększając ich zaangażowanie podczas ćwiczeń.
EMS wykorzystuje impulsy elektryczne, które pomagają skutecznie angażować mięśnie podczas ćwiczeń. Technologia jest przebadana i stosowana w sporcie, fizjoterapii i treningu.
EMS pozwala jednocześnie stymulować wiele grup mięśniowych, także tych, które podczas ćwiczeń mogą być trudniejsze do zaangażowania.
Badania potwierdzają, że trening EMS realnie wzmacnia mięśnie i poprawia ich funkcję.
Badania Vatter i wsp. (2010) oraz Kemmler et al. (2020, German Journal of Sports Medicine) wykazały wzrost siły o 12–30% po 6–8 tygodniach EMS. Mięśnie reagują tak samo jak przy klasycznym treningu, ale impulsy pobudzają więcej włókien, więc efekt wzmacniający jest szybszy i bardziej równomierny.
To dlatego 20 minut EMS często daje efekt podobny do 1,5–2 godzin tradycyjnego treningu — przy mniejszym obciążeniu stawów i kręgosłupa.
pobudza mięśnie posturalne, które chronią kręgosłup, jest łagodny dla stawów
poprawia krążenie, równowagę i stabilizację ciała
redukuje widoczność cellulitu
daje szybkie poczucie „użycia” całego ciała – bez przemęczenia
nie wymaga dźwigania dużych ciężarów ani skomplikowanych ćwiczeń
pobudza mięśnie posturalne, które chronią kręgosłup, jest łagodny dla stawów
poprawia krążenie, równowagę i stabilizację ciała
redukuje widoczność cellulitu
daje szybkie poczucie „użycia” całego ciała – bez przemęczenia
nie wymaga dźwigania dużych ciężarów ani skomplikowanych ćwiczeń
„EMS zmienił moje przekonanie, że nie mam czasu na porządny, regularny trening. W MOCNI oszczędzam teraz ~45 minut, a efekty czuję o wiele szybciej.” – Piotr
„EMS jest innowacyjną metodą i czułem zakwasy już po pierwszym treningu.” – Adam
„Próbowałam wcześniej EMS w wersji „mokrej”, ale to, co jest w Mocni, to zupełnie inny poziom.
Brak kabli, pełna swoboda ruchu i ogromny komfort. Trening intensywny, ale bez uczucia przytłoczenia” – Karolina
EMS jest też świetnym uzupełnieniem treningu sportowego gdyż pomaga aktywować mięśnie głębokie, które wspierają technikę, poprawiają regenerację po intensywnych wysiłkach i wyrównują asymetrie mięśniowe wraz z zapobieganiem kontuzji.
Z tego powodu korzystają z niego m.in. piłkarze Bundesligi, kolarze, triathloniści i zawodnicy sportów walki.
W Mocni korzystamy z systemu EasyMotionSkin – najnowszej generacji EMS, który:
działa bez kabli
ma suche elektrody (bez wody i żelu)
jest bardziej higieniczny i komfortowy
zapewnia pełną swobodę ruchu – możesz swobodnie chodzić, ćwiczyć, rozciągać się
nie wymaga dźwigania dużych ciężarów ani skomplikowanych ćwiczeń
Cellulit i zaburzenia krążenia limfy to efekt m.in. słabszego ukrwienia, zalegania płynów i osłabionej tkanki łącznej. Badania pokazują, że elektrostymulacja mięśniowa poprawia mikrokrążenie, wspiera odpływ limfy i zwiększa napięcie skóry, co przekłada się na widoczne wygładzenie jej powierzchni.
W praktyce: regularny EMS w połączeniu z nawodnieniem i ruchem wspiera detoksykację, ujędrnia skórę i redukuje cellulit – nie przez „magiczny prąd”, ale przez lepsze dotlenienie i aktywność mięśni.
Słabe mięśnie głębokie to częsty powód bólu pleców. EMS aktywuje m.in. mięśnie przykręgosłupowe, poprzeczny brzucha i pośladkowe – czyli te, które stabilizują kręgosłup i zapobiegają przeciążeniom.
Badania (Kemmler et al., 2017) potwierdzają, że trening całego ciała EMS redukuje bóle dolnych pleców nawet o 70% po 8 tygodniach regularnych sesji.
Słowa od ludzi, którzy już trenują w Mocni
20 minut treningu EMS z trenerem. Skutecznie, konkretnie i bez tracenia czasu.